Seguridad deportiva

Ya sea que si hijo prefiera el baloncesto, el fútbol americano o el béisbol, no quiere que pase un mal momento a causa de una lesión o deshidratación. El servicio de prevención y bienestar de Norton Children’s proporciona información sobre la seguridad en los deportes para padres y familias, para ayudar a que los niños puedan competir sin complicaciones.

Cómo prevenir las lesiones deportivas

  • Asegúrese de que su hijo se realice un examen físico anual previo a la participación con un proveedor de salud antes de que comience la temporada deportiva.
  • Reúnase con el entrenador de su hijo antes de la primera práctica para compartir cualquier antecedente de asma, afecciones crónicas o necesidades médicas que pueden requerir atención especial.
  • Procure que el entrenador de su hijo tenga su información de contacto de emergencia, que debe incluir los números de teléfono importantes, información médica y sobre alergias.
  • Procure que su hijo tenga el equipamiento adecuado tanto para las prácticas como para los partidos (por ejemplo, casco con el calce adecuado, espinilleras, protector bucal, calzado correcto y del tamaño indicado).
  • Recuérdele a su hijo que entre en calor y se estire antes de las prácticas y los juegos.
  • Anime a su hijo a que le cuente sobre cualquier dolor o lesión que pueda sufrir durante o después de las prácticas o los juegos.
  • Use protector solar para evitar las quemaduras.

¿Su hijo está bebiendo suficiente agua?

Cuando un niño hace actividad física y su cuerpo pierde más agua de la que ingiere, puede correr riesgo de deshidratación, calambres por calor, agotamiento por calor o incluso golpe de calor. Incluso la deshidratación leve puede afectar el desempeño de su hijo, y puede hacer que se sienta letárgico e irritable.

¿Qué puede hacer para evitar que su hijo se sobrecaliente? Recomiéndele que no espere a beber agua cuando tenga sed. Recomiende a su atleta que beba mucha agua al menos 30 minutos antes de que comience su actividad, y cada 15 a 20 minutos durante la actividad.

Atletas: no esperen hasta tener sed

Cuando su cuerpo tiene sed, ya tienen un nivel bajo de fluidos. Lleven con ustedes su botella de agua y llénenla, y sigan llenándola cuando sea necesario para que su cuerpo esté listo para responder. La Academia Americana de Pediatría recomienda:

  • 5 onzas de agua para un niño de 88 libras cada 20 minutos
  • 9 onzas de agua para un adolescente de 132 libras cada 20 minutos

Signos de deshidratación

La deshidratación puede comenzar a un nivel leve, como calambres por calor en los músculos. A medida que aumenta la deshidratación, los síntomas pueden empeorar y representar una amenaza para la vida. Signos de deshidratación:

  • Si el atleta tiene sed y quiere beber algo, es posible que ya haya comenzado la deshidratación.
  • Los calambres musculares en las pantorrillas, la espalda, los brazos o el abdomen pueden ser una señal de calambres por calor.
  • La debilidad o los mareos, la náusea y la taquicardia pueden ser signos de agotamiento por calor.
  • El colapso, la inestabilidad emocional y la temperatura corporal muy elevada son signos de golpe de calor.

Signos de golpe de calor

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo se sobrecalienta, generalmente como resultado de hacer deporte o exigir mucho el cuerpo en temperaturas muy elevadas al aire libre, como durante los meses de calor. La forma más grave de golpe de calor se produce cuando la temperatura corporal alcanza los 104 grados Fahrenheit o más. Los signos de golpe de calor pueden incluir:

  • Temperatura corporal elevada
  • Dolor de cabeza
  • Confusión, balbuceo, agitación, convulsiones o incluso coma
  • Piel caliente, seca o ligeramente húmeda
  • Náuseas o vómitos
  • Frecuencia respiratoria y cardíaca más rápida
  • Enrojecimiento de la piel

Qué debe hacer si ve a un niño atleta que no se siente bien

  • Lleve al atleta a un área con sombra y retírele cualquier equipo y exceso de ropa.
  • Haga que el atleta beba agua fresca y se recueste, con las piernas levantadas entre 8 y 12 pulgadas. Coloque toallas frías o agua sobre el niño.
  • Llame al 911 si no responde a los esfuerzos de refrescarlo o si su estado empeora.

Llame de inmediato al 911 si piensa que el atleta está sufriendo un golpe de calor, y haga todo lo posible por refrescarlo de inmediato:

  • Si es posible, sumérjalo en agua fría antes de que llegue la ambulancia.
  • Si no es posible sumergirlo, empápelo con agua fría con una ducha, manguera o toalla mojada.

Cómo prevenir la conmoción cerebral en los deportes

Una conmoción cerebral no se puede ver, y en ocasiones el golpe a la cabeza no parece haber sido tan fuerte. Los signos y los síntomas de una conmoción cerebral pueden presentarse después del impacto o días o semanas después. Es importante estar al tanto de las medidas que puede tomar un niño para evitar que se produzca una conmoción cerebral y cómo detectar una conmoción cerebral en los niños.

Prevención de las conmociones cerebrales:

  • Puesto que cada deporte es diferente, es importante que su hijo comprenda las reglas de seguridad de su entrenador y la forma apropiada de hacer deporte.
  • Procure que use el equipamiento de protección correspondiente, y que el calce y el uso sean adecuados para el deporte. En caso de cualquier pregunta sobre cómo usar el equipamiento de protección correctamente, pregúntele de inmediato al entrenador.
  • Demuestre un buen espíritu deportivo. Enséñele a su hijo a ser un buen compañero de equipo y a saber cuándo tomarse un momento para tranquilizarse.

Signos de conmoción cerebral en los atletas:

  • ¿El atleta parece aturdido o desorientado, confundido sobre su rol o posición, o parece no estar seguro del estado actual del juego?
  • ¿El atleta se mueve con torpeza o responde a las preguntas lentamente?
  • ¿Perdió el conocimiento, ya sea brevemente o por un período prolongado?
  • ¿Ha cambiado el comportamiento o la personalidad normal del atleta?
  • ¿El atleta tiene problemas para recordar sucesos antes del golpe? ¿Tiene problemas para recordar sucesos después del golpe?

Historias relacionadas

Delgado y poco saludable: luchar por ser delgado puede poner su vida en riesgo
Cómo entrenar a su hijo para ir al baño con paciencia y diversión
Consejos de seguridad para ayudar a prevenir las distracciones al conducir en adolescentes
Norton Children’s recibe $6 millones del estado para combatir el abuso infantil
Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software